Con el fin de mejorar tus objetivos de acondicionamiento físico, respaldado por estudios científicos.
ESTADOS UNIDOS.- En medio de agendas agitadas, comprender cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio puede aumentar significativamente la efectividad de tus entrenamientos.
La idea de esta entrada es profundizar en la ciencia detrás de los horarios óptimos de entrenamiento, con el fin de alinear la rutina de ejercicios con la vida diaria para obtener los máximos beneficios.
Las horas de la mañana ofrecen varias ventajas para hacer ejercicio. Comenzar el día con un entrenamiento no solo proporciona una sensación inmediata de logro, sino que también establece un tono positivo para el resto del día.
Los estudios respaldan la idea de hacer ejercicio por la mañana. Un estudio publicado recientemente en Medicine and Science in Sports and ExerciseTrusted Source, evaluó cómo respondían las mujeres a la comida después de hacer ejercicio a primera hora de la mañana.
Cuando los participantes caminaron rápidamente durante 45 minutos, “se distrajeron menos con fotos de comida de aspecto delicioso” en comparación con cuando no hicieron ningún ejercicio.
En pocas palabras, el ejercicio matutino puede conducir a una mejor concentración, mayores niveles de endorfinas y una sensación de logro. Científicamente, los entrenamientos matutinos se han relacionado con una mayor actividad física durante el día y una tasa metabólica más alta, lo que significa que se queman más calorías.
Si bien los entrenamientos matutinos tienen sus ventajas, no se deben pasar por alto los ejercicios nocturnos. Las investigaciones en dicho estudio indican que el rendimiento corporal alcanza su punto máximo por la tarde, con una función muscular, fuerza y resistencia óptimas.
En última instancia, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando se ajusta a tu horario de manera constante y natural. Ya sea que sea un madrugador o un noctámbulo, la clave es la regularidad.
La constancia en tu programa de ejercicios es crucial para lograr mejoras duraderas en tu estado físico.