Ofrecen más beneficios que caminar o correr, ya que fortalecen el equilibrio, la memoria y la fuerza sin dañar las articulaciones.
ESTADOS UNIDOS.-Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard ha dado un giro inesperado a las recomendaciones sobre cómo mantenerse activo y saludable después de los 55 años. Según la investigación, las artes marciales suaves —como el Tai Chi, el Aikido o el Wing Chun— son más beneficiosas que caminar o correr, actividades tradicionalmente consideradas las más efectivas para envejecer con vitalidad.
El hallazgo ha sorprendido a médicos y especialistas, ya que estas disciplinas no solo favorecen la fuerza y el equilibrio, sino también la memoria y la concentración, todo ello sin sobrecargar el cuerpo.
Más que ejercicio físico
De acuerdo con los expertos de Harvard, el secreto de la vitalidad en la edad madura no radica en la genética ni en la suerte, sino en elegir el movimiento adecuado. Mientras correr o levantar pesas puede incrementar el riesgo de lesiones y molestias articulares a cierta edad, las artes marciales tradicionales ofrecen una práctica amigable, segura y sostenible.
- Tai Chi: mejora la circulación, reduce el estrés y fortalece el equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas.
- Aikido: promueve la flexibilidad y la fluidez corporal sin exigir impacto ni fuerza excesiva.
- Wing Chun: trabaja los reflejos y la agilidad a través de movimientos cortos y eficientes.
- Jiu Jitsu adaptado: en versiones suaves, fomenta la autoconfianza y la conciencia corporal.
Evidencia científica
El doctor Peter M. Wayne, investigador de Harvard Medical School, ha demostrado que el Tai Chi y disciplinas similares mejoran la “complejidad fisiológica” del cuerpo, es decir, la capacidad de adaptarse de forma eficaz a los cambios propios del envejecimiento.
Beneficios integrales
Además de las ventajas físicas, estas prácticas:
- Estimulan la memoria y la concentración.
- Reducen el estrés y la ansiedad.
- Favorecen la vida social gracias a las clases en grupo, que generan motivación y sentido de pertenencia.
Los especialistas recomiendan, no obstante, consultar al médico antes de iniciar y buscar instructores con experiencia en adultos mayores, para garantizar una práctica adaptada y sin riesgos.
CON INFORMACIÓN DE DIARIO NUEVA YORK