El insomnio puede padecerse por estrés, estilo de vida, incluso la alimentación.
ESPAÑA.- El insomnio es uno de los trastornos de sueño más comunes. Según informa a CuídatePlus, Rybel Wix, del Grupo de Insomnio de la Sociedad Española de Sueño (SES) y especialista de la Unidad de Sueño HM Sanchinarro y HM Puerta del Sur, en Madrid, “el insomnio puede ser entendido como un síntoma o como una enfermedad crónica».
En función de esto la prevalencia cambia ya que “aproximadamente entre el 30-40% de la población adulta refiere síntomas de insomnio” afirma.
Este problema está muy relacionado con el estilo de vida, con el estrés y con los horarios que se llevan, pero también con la alimentación. Es de sobra conocido que ingerir comidas abundantes y pesadas o beber té o café antes de ir a dormir puede dificultar el sueño, pero ¿y al revés? ¿hay alimentos que pueden ayudarnos a mejorar el sueño? Te presentamos algunos.
- Huevos
- Pescado azul
- Lácteos
- Carne de ave
- Arroz
- Pasta
- Pan
- Frutos secos (nueces, almendras y pistachos).
En cuanto al pescado y los huevos, hay que señalar que, además, “la vitamina B6 que contienen estos productos también favorece un buen descanso”.