Según expertos, realizar ciertos hábitos puede ralentizar el proceso de envejecimiento y otorgar varios beneficios a largo plazo.
MÉXICO.- Tener una buena salud cardiovascular puede frenar el ritmo del envejecimiento biológico, algo que puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento y, al mismo tiempo, prolongar la vida, según ha descubierto un nuevo estudio preliminar.
En este sentido, los investigadores proponen ocho hábitos que podrían ayudar en la tarea.
La lista básica —que los investigadores han denominado Life’s Essential 8, los ocho esenciales de la vida, incluyó las siguientes variables:
- Dormir bien
- Abstenerse de fumar.
- Practicar una actividad física regular.
- Seguir una dieta sana
- Mantener un peso saludable.
- Mantener niveles saludables de azúcar.
- Mantener niveles estables de colesterol en sangre.
- Mantener la tensión arterial dentro de los límites normales.
«Hemos observado que una mayor salud cardiovascular se asocia a un envejecimiento biológico más lento, medido por la edad fenotípica», afirmó Nour Makarem, profesor adjunto de epidemiología del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia (Nueva York, EEUU) y autor principal del estudio.
Y añadió: «También hemos observado una relación dosis-dependiente: a medida que aumenta la salud cardiovascular, disminuye el envejecimiento biológico».
Investigadores concluyeron con que «la reducción del envejecimiento biológico no sólo se asocia a un menor riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías, sino también a una vida más larga y un menor riesgo de muerte».
