Alimentos ricos en minerales, mantenerse hidratado y una dieta equilibrada son elementos claves para prevenir los calambres.
ESTADOS UNIDOS.- Hacer ejercicios, mantenerse hidratados, y llevar una dieta equilibrada es fundamental para la buena salud, sin embargo, para la prevención de los calambres se recomienda incluir algunos alimentos para evitarlos, según las recomendaciones de un nutricionista.
Alimentos ricos en minerales, vitaminas y nutrientes es vital para mejorar las condiciones y evitar los calambres.
Los alimentos ricos en potasio como las batatas, plátanos, espinacas, papas, naranjas ayudan a las funciones nerviosas y musculares.
El sodio es vital para lograr el equilibrio de líquidos y electrolitos, lo podemos consumir con la sal de cocina o en los productos que vienen con sal añadida.
Los frutos secos como las almendras, nueces y almendras, vegetales de hoja verde como la espinaca son fuente de magnesio, que ayuda a la relajación de los músculos.
Mientras que los alimentos fuentes de calcio como el brócoli, las sardinas y los lácteos ayudan a prevenir la contracción muscular.
