Averigua los beneficios de comer a estas horas del día.
ESPAÑA.- El estudio del Instituto Salk para los Estudios Biológicos de San Diego dice que hay que hacer las tres comidas en un intervalo de 12 horas: desayunar a las 8 y cenar a las 20:00 para perder peso.
¿A qué hora es mejor desayunar?
El desayuno es la comida del día en la que puedes permitirte una ingesta mayor. En ese sentido, teniendo en cuenta que debemos realizar todas las comidas en un intervalo de 12 horas y que lo recomendable es cenar sobre las 20:00 h, lo ideal es desayunar sobre las 08:00 h más o menos. Además en cuanto al tipo de alimento, lo mejor es que se trate de alimentos ricos en proteínas.
¿A qué hora debemos comer?
Se trata de que a medida que va pasando el día, vayas reduciendo la cantidad de la ingesta que hagas. Sin embargo, en esta comida puedes permitirte una mayor cantidad de hidratos que en la cena, donde no debes ingerir este grupo de alimentos.
Volviendo a las comidas en el estudio mencionado anteriormente afirman que comer antes de las 15:00 h presenta una mayor pérdida de peso, aun comiendo lo mismo que si lo haces después de esa hora.
Por otro lado, los expertos afirman que comer entre las 13:00 h y las 16:30 h conlleva una mejor tolerancia a la glucosa y menos riesgo a padecer Diabetes Tipo 2 y un mayor gasto energético total diario, favoreciendo la pérdida de peso.
¿A qué hora es mejor cenar?
Si debes ingerir todas las comidas en un periodo de 12 h, como muy tarde debes cenar entre las 20:00 h y las 21:00 h. En cuanto a cantidad y tipo de alimentos, recuerda que nada de hidratos ni otros tipos de alimentos calóricos.
