Los especialistas recomiendan incluir en la dieta diaria algunos alimentos que ayudan a generar sensación de saciedad y a mejorar el metabolismo.
ESTADOS UNIDOS.- La especialista de Web Med, Heather Mangieri, asegura que “ciertos alimentos pueden ayudarle a perder peso corporal”, por su capacidad de ayudar a sentirse satisfecho por más tiempo y a controlar los antojos, mientras que otros ayudan a acelerar el metabolismo.
Frijoles: ricos en fibras y en nutrientes, aporta proteínas al organismo y ayudan a generar una sensación de saciedad. Además, que son muy versátiles a la hora de preparar comidas, rendidores y económicos.
Sopa: comer sopa ayuda a generar sensación de saciedad, y como primer plato contribuye a que comamos menos cantidad. Bien sea un caldo o una sopa con trozos de verduras y carne, puede agregar entre 100 y 150 calorías por porción.
Manzanas: rica en fibras, la manzana crujiente con piel, reduce el apetito, incluso más que son tomamos en jugo.
Puré de verduras: aumentar el consumo de verduras puede ayudar a reducir calorías y a hacer trampas a la hora de comer los alimentos altos en calorías.
Nueces: hay evidencia científica que cuando las personas comen nueces, automáticamente comen menos en las comidas posteriores. Por eso se recomienda comer un puñado de nueces, como almendras, maní, nueces o pecanas como snakc.
